近年来随着传统文化及中医的复兴，非医学专业的普通百姓喜爱中医、自学中医的大有人在。随着人们保健意识的提高，中医养生的热度也是日益高涨。很多人对中医养生既好奇又迷惑，作为不懂医学基础知识的普通人，如何真正了解、学习博大精深的中医学，并将其中的精华理念运用到日常生活中，帮自己和身边人获得高品质的健康人生，可以一起来读一读北京大学医学部蒋文跃老师的《北大蒋文跃的中医养生课》。

l 作者其人

    蒋文跃，浙江嘉善人，北京大学基础医学部副教授，从事教学、科研和中医临床工作至今30余年。在本科、硕士到博士期间，曾师从三位国家级名中医，广采博纳，对张仲景、孙思邈、叶天士及历代名医医术有长期深入研究，并融会现代西医知识，形成重视病人自愈能力的诊疗风格，对各类疑难病和重病均有较好的诊治心得。

l 书的构成

本书脱胎于蒋文跃老师为校本部非医学专业学生开设的通选课《中医养生学》，凝结了他30余年教学和临床经验的精华。读懂本书，就如同学习了呵护全家人的中医养生通识课——懂阴阳、安五脏、调体质，明了中医之道；食疗、药疗、穴位**，了解实用的中医之术。书分上下册，按照认知中医、中医基础、养生之本：养心、体质养生、运动养生、食养原则、儿童保健、妇科保健、老年病保养、中药养生、经络穴位养生、房事养生等12个备受关注的健康主题，层层递进，一次性讲透大众应该了解的中医养生的原理和方法。

l 读书有感

1、道与术。蒋老师认为，养生只是中医这棵树上的一个果实而已，不懂中医而去谈中医养生，那是天方夜谭。这堂“中医养生课”强调的是养生之道下的养生术，以道统术，道术结合。

2、阴阳五行。有关中医核心概念的争论，答案往往很难在古典医书及现代教材中找到。比如阴阳五行在算命风水中盛行，以此作为核心理念的中医怎么会是科学呢？中医常识中第一个重要的概念便是阴阳理论。蒋老师深入浅出地介绍了阴阳五行。人的健康必须依赖于阴阳之间的平衡和谐；“阳化气”和“阴成形”呈现一种消长转化；人体的阴阳消长与自然的变化一致，即“天人合一”。“五行”理论最重要的影响，是让中医有了整体观，更专注五脏整体间的关系协调。

3、“精气神”。精、气、神是人生三宝，蒋老师解读了“气、精、神”的含义，作用是什么，彼此之间是什么关系等。中医可以通过研究神来推测一个人的精、气是否充足。明白了精、气、神的含义和关系，如何保养精、气、神的答案自然就有了——要使人的神旺、神健全，必须精气足。

4、体质养生。上册最为核心的内容就是第四章《体质养生》，体质相关内容贯穿了本书始终。我们每个人都多多少少具备几种不同体质特征于一身，通过外形、饮食偏好、性格，甚至是健康状况，就可以准确判断我们当下是什么体质，甚至可以预知将来可能发生什么健康问题。蒋老师详细介绍了九种常见的体质。掌握了这部分知识，无论是对自己还是对家人的身心健康都大有裨益。

5、养生之本。养生其实就是养性（天性），唐代孙思邈提出“喜养性者，治未病之病”，就是要保养和遵从人的天性及自愈力。养生最难在养心（情绪），长寿的人几乎都是心态好的人。人们说“百病生于气，情深人不寿”，喜、怒、忧、思、悲、恐、惊，人的任何情绪一旦过度，都会影响身体健康，只有心态平和，才会获得真正的健康。

6、“治未”病。中医养生重视治病于未病，不同的中医养生方法能够在不同方面帮助我们的身体进行调整。《素问·四气调神论》篇有云：“是故圣人不治已病，治未病，不治已乱，治未乱，此之谓也。”有个网络热词叫“脆皮大学生”，有研究表明，目前我国一线、二线城市的白领等，真正意义上的健康人比例非常低，各类疾病也的确越来越年轻化，“治未病”的意义就凸显得尤为重要。中医历来防重于治，利用中医进行养生保健无疑是最合适的方式。